Bienvenida

Catoute

martes, 30 de diciembre de 2014

Carta a un Enamorado


Carta a un Enamorado………de la carrera


Querido Christian:

Amanece lloviendo, con viento y con mucho frío.
Y aquí, junto a la ventana, te espero;
mientras pienso….

Dices que me quieres, que estás locamente enamorado,
que no podrías vivir sin mi.
Me dices lo que a mi me gusta oír.

Sabrás que tengo muchos amantes, cada vez más,
y que no me importa el sexo.
Espero que lo entiendas, querido Christian. 
Esto que ha surgido no es más que el inicio de una gran amistad 
llena de kilómetros, sin miedo y sin dolor.

Sé que soy exigente, a veces caprichosa.
Y debes saber que para  disfrutar de lo que nos ata,
tienes que hacer otras cosas:
estira un poco, esa técnica, esa fuerza, descansa.

¡Ya bajas de 45 en el 10k!, luego vendrá el 40, tal vez el 35.
Y después, ¿qué harás?. Podemos correr más tiempo ¡y después más!. ¡Hasta cuándo?. ¿Quieres que tus huesos fisuren, tus músculos desgarren y tus tendones exploten?. 
Si tu no te cuidas, ¿cómo me vas a cuidar?

Pasados los primeros momentos de pasión, amado Christian, ahora toca sosegarse, conocernos mejor, vivirnos más.

Porque dime, querido Christian, cuando pase el tiempo,
cuando mis carnes descuelguen, mi piel se arrugue,
mi pelo encanezca y mi espalda se encorve,
¿me seguirás queriendo?.  

Oirás cantos de sirena que te alejarán de mi seno,
pero en ningún sitio encontrarás lo que te da mi lecho.

Ha dejado de llover y parece que sale el sol.
Tras lo cristales de mi ventana, te sigo esperando.
Siempre tuya
                               La Carrera………a pie

domingo, 21 de diciembre de 2014

VIII CARRERA DEL CENTENARIO: BRIHUEGA-VILLAVICIOSA DE TAJUÑA

                                                                                       Hasta luego MARATÓN 


21 de Diciembre de 2014. VII Carrera del Centenario. Brihuega.

Tenía muchas ganas de hacer esta carrera. Por muchos motivos: porque el año pasado no corrí a gusto, porque he corrido todas las ediciones, porque el perfil no me gusta, porque el clima siempre ha puesto un tinte algo épico: frío, nieve, viento,.... De echo, no competí en la media maratón de Guadalajara pensando en Brihuega. Después del MARATÓN tenía que recuperar un poco.

Pero el destino es el destino, y mira tú por dónde, el lunes de la última semana empiezo a tener molestias en la parte interior del pie izquierdo, en el puente. Ahí debemos de tener muchos huesos, que ahora sé que sirven para, al menos, hacerme la puñeta. Entrené durante la semana con molestias. Tuve dudas, pero al final me decidí a ir y correr si no me molestaba. 

Gentileza de Christian Gallegos
Día soleado y agradable. Y empezó la carrera. Y al principio no tuve molestias. Todo subida, y a la mitad de la misma ya se va formando un pequeño grupo del que sacaríamos buenos réditos. Por el km 2 saludamos a Christian, que está apostado haciendo un trabajo de "media" encomiable. En la parte final de la subida se empieza a sufrir el viento. Ahora ir en grupo es vital. Al final de la subida el viento se hace más fuerte. Se empieza a marcar un ritmo un poco más exigente. Casi al final del llano alguien dice que otro se ha quedado (dando a entender que aflojáramos un poco), que le molesta el isquio y alguien le responde que se deje de pamplinas y que corra, que no se quede. Y el primer alguien le hace caso y se mantiene en el grupo. Termina el llano y bajada a Villaviciosa. El grupo se ha deshecho un poco y yo voy solo, pero el viento ahora no molesta. Por detrás JP y Pedro con alguno más. 

Gentileza de Christian Gallegos. Km 2
Salida de Villaviciosa para volver por donde vinimos. Y subida infernal en la que no consigo recortar nada a los que llevo delante. Llega el llano y tampoco me acerco a ellos. 

Gentileza de Christian Gallegos. Km 10
Y sin darme cuenta empieza la bajada. Y ahí está Christian tirado en el suelo haciendo de las suyas y animándonos a más no poder. Bajada poco amigable para las rodillas y la espalda en la que pierdo un poco, pues bajo muy mal. Y entrada en meta. He bajado en aproximadamente 1 minuto el tiempo del año pasado y con eso ya quedo satisfecho. 

Gentileza de Eva María. Llegada


viernes, 19 de diciembre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014. LA MAYOR AVENTURA y la más larga


                     MARATONDONOSTIA 2014. Me lo han puesto más difícil


Pues resulta que tenía más metros, concretamente 170 metros de más: 42.195+170=42.365 metros. Se ha reconocido oficialmente.

COMUNICADO DE MARATON DE SAN SEBASTIAN

Reunido el comité organizador, jueces, federación atlética gipuzkoana y fly group, se nos ha manifestado que el recorrido tenía algún error de metraje.
De entrada queremos ratificar que el recorrido está correctamente homologado y señalizado por miembros de la RFEA.
Tras analizar todas los hechos acaecidos en el 2º giro de la maratón entre el kms 26 y 27, se ha llegado a la conclusión que debido a un error de coordinación hubo una colocación incorrecta de las balizas para este giro, que se ha evaluado que hay un incremento de metraje de aproximadamente 170 mts. más. 
Por los dos puntos anteriores podemos ratificar que todas las marcar realizadas son válidas.
Lamentamos profundamente lo sucedido y las molestias ocasionadas.

Lo que me había parecido un despiste mío a la hora de marcar el ritmo del parcial del 25k al 30k, 22:10, no lo era. Ni tampoco era una mala colocación del punto kilométrico. Fue una colocación incorrecta de balizas que hizo que se girase en un punto más alejado, haciendo 170 metros de más (por lo menos). Y todo esto en la zona de "Túnel, giro, baja, sube", la que no me gustaba nada. Aunque oficialmente los tiempos reconocidos supongo que no variarán, en mi caso suponen  43 segundos que debo restar al tiempo obtenido, con lo que quedaría: Real 2:57:26, Neto 2:57:16. La primera mitad en 1:28:44 (1:28:34 Neto) y la segunda en 1:28:32. Casi perfecto.

Con estos datos, se puede pensar que debería alegrarme porque realmente hice mejor tiempo del que creía, pero tiene sus matices, porque para la próxima, ¿qué marca tengo que bajar?. Me lo han puesto más difícil.

Foto aérea km32 gentileza Runonline







domingo, 7 de diciembre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014. LA CARRERA

                                 
                           MARATONDONOSTIA 2014. La MAYOR AVENTURA


Gentileza Diario Vasco
Un soneto me manda hacer Violante,
que en mi vida me he visto en tal aprieto;
catorce versos dicen que es soneto:
burla burlando van los tres delante.

¡PUM!. La salida no me gusta, mucha gente y muy poco espacio para salir. Procuro no acelerarme, poco a poco voy cogiendo el ritmo que tenía pensado. Pero echo en falta a Juan. Puente de Santa Catalina, veo a Susana y a Youssef y nos dirigimos a la zona nueva del circuito que nos han vendido como buena, pero que no lo es tanto. Ya es mala pata, la única obra que hay en la ciudad y nos toca, menos mal que sólo es un pequeño tramo donde vamos sobre cemento, eso sí, en mal estado. Túnel, giro, baja, sube. No me gusta nada, quiero alejarme rápido. Aquí me cruzo con Juan. Por un momento pienso en aflojar el ritmo y esperarle, los dos juntos corremos más cómodos, como en los entrenamientos. También me viene a la cabeza Pedro, que quiso ir a Lanzarote a No correr el MARATÓN, lo suspendieron por vientos huracanados. Voy mirando mi ritmo casi de continuo y marco cada parcial de 5k. El primero ha sido de 21:09, que con los 10 segundos que tardé en cruzar la línea de salida, tal vez sea un poco rápido para mí. Desde lejos me animan, creo que son Víctor y Juan Ignacio. Se que van con José Luis. Un poco más adelante, ya en el barrio de Gros, veo a Christian y a Virginia. Me acuerdo de los hijos.... si estuvieran aquí. Pero, bueno, me han deseado suerte al venir, que no es poco. Sé que para ellos soy poco más que un cajero con patas. Cruzo de nuevo el puente de Santa Catalina y vuelvo a ver a Susana y a Youssef. Parece que estoy en casa. Por un momento creo que voy corriendo por la ruta del colesterol. 


Gentileza Runonline. Por el km 17
Ya nos vamos al centro. El parcial de estos 5k es de 20:53. Debo ir un poco más despacio. Voy bebiendo un poco en todos los avituallamientos, que aquí son cada 2,5 km; prácticamente de continuo. La bebida isotónica la dan en vaso y bebo un poco por la boca, otro por la nariz y otro por los ojos, el resto se va al suelo. Estoy en la zona que más me gusta, la playa de La Concha. Pero pasa muy rápido y enseguida cruzamos el túnel de Ondarreta y nos dirigimos a la parte más alejada de la ciudad. De vez en cuando me reviso, todo correcto. Siguiente parcial de 5k en 21:03 y volvemos hacia las playas. Vuelvo a ver a Juan, va por delante del grupo de las tres horas. En una de las revisiones de mi maquinaria empiezo a notar pequeñas molestias en el estómago. No me van a más, pero decido no beber nada hasta que desaparezcan. Al centro y a través del barrio de Amara nos dirigimos a Anoeta, lugar donde estará el final después de la segunda vuelta y donde hay más animación. Este parcial ha sido de nuevo en 21:03. Pisamos el tartán del estadio de Anoeta. Aquí se corre mejor. Salimos del estadio y nos espera el arco del Medio Maratón: 1h:28:44. Bien, a por la segunda vuelta. 

Yo pensé que no hallara consonante,
y estoy a la mitad de otro cuarteto;
mas si me veo en el primer terceto,
no hay cosa en los cuartetos que me espante.

Empiezo a tener alguna molestia en la planta de los pies. Es un ligero escozor que me obliga a modificar un poco la pisada; primero en el pie derecho, luego en los dos. Cada vez voy fijándome más dónde piso, y me doy cuenta de que el pavimento no está tan bien como pudiera parecer. Para pasear vale, pero ahora que me escuecen los pies veo todas las irregularidades del asfalto: donde es fino, donde es más grueso, donde no hay asfalto. Pasamos junto a la Catedral de San Sebastián, pero no la veo, voy enfrascado en mis ritmos y en ver por dónde piso. Este parcial ha sido en 21:06. Y ahora otra vez bajar, subir, túnel, giro. No me gusta nada, pero hay que pasarlo, como el latín cuando estaba estudiando. El escozor no va a más y las molestias en el estómago han desaparecido. Pruebo a beber agua, me va bien y tomo el primer gel. Este parcial del km 30 en 22:10: o me he despistado o están mal puestos los puntos kilométricos. Luego comprobaría que fue esto último. Al pasar por la playa de La Concha me cruzo con una ambulancia atendiendo creo que a un corredor. Se lo llevan. Ojalá no sea nada. 

Por el primer terceto voy entrando
y parece que entré con pie derecho,
pues fin con este verso le voy dando


Gentileza Runonline. Por el km 32

Sigo a mi ritmo dirigiéndome a la zona de la Universidad. En el giro veo de nuevo a Juan. Tomo otro gel. Este parcial en 20:55. Es el km 35 y sé que estoy cerca del Infierno de Dante. Como si me hubieran leído el pensamiento, veo que el cielo se encapota un poco más y empieza a llover, aunque no mucho. Se levanta el viento y sopla en contra. Sin darme cuenta hemos formado un minigrupo de tres y vamos desbocados hacia las playas. Veo a Christian y le asiento que voy bien. Estamos sintiendo la exigencia del MARATÓN, son los momentos más duros. Algunos van muy tocados, otros tienen que parar, sentarse en la acera, otros regular su ritmo a ver si se pueden recuperar. En cuanto atravesamos el túnel de Ondarreta remite la lluvia y desaparece el viento. Ha pasado el infierno.

Ya estoy en el segundo, y aún sospecho
que voy los trece versos acabando;

Hacia el centro de nuevo y a por el barrio de Amara. Este parcial en 20:55. Hemos pasado el km 40. Me reviso y me veo bien. Instintivamente cambio el ritmo todo lo que puedo, la verdad que ya no es mucho. Ahora todo es ir directamente a meta. No quiero beber más y la planta de los pies, escociéndome. Me reviso de nuevo, noto mucha tensión en las piernas y me entra miedo por si tengo que parar: como ese, aquél o el de más allá, que va menos que andando. Este km en 3:56. Puede que esté mal colocada la señal. Sigo todo lo rápido que puedo, pero cada vez que me reviso me entra miedo, ¿y si me rompo a falta de pocos metros?. Griterío, giro, más griterío, zona de adoquín (aquí corro muy mal, me voy de lado a lado, y podéis creerme que sólo he bebido agua) y entrada en el estadio de Anoeta. Cuando piso la pista noto un gran alivio en los pies, parece que voy corriendo sobre algodones. Km 42. Este último en 4:11. Puede, también, que esté mal colocada la señal. Recta, curva y recta. Ordeno a mis piernas que se muevan lo más rápido que puedan, ya no tengo miedo. Veo el arco de meta. y lo cruzo. Ha terminado la carrera. Y sí, tengo los ojos hundidos y parece que me han comido las piernas, pero estoy satisfecho.

contad si son catorce y está hecho.




viernes, 28 de noviembre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014 SEMANA -1


                               MARATONDONOSTIA 2014. ¿Suerte o Justicia?




Pues las dos. Aunque viendo cómo tenemos nuestro entorno al día de hoy, casi prefiero la suerte antes que la justicia. Porque estos gobernantes/juristas que tenemos son capaces de cualquier cosa y luego la llaman justicia.

A falta de una semana poco se puede ganar ya. Ahora sólo es cuestión de mover un poco las piernas y descansar mucho. Tanto que parece que lo vas a perder todo, que se te va a olvidar lo que es correr. 

Acumularemos unos treinta kilómetros. Sin contar la competición, claro. El martes tocaban cinco miles que se quedaron en cuatro gracias al aguacero que nos tocó en suerte. El jueves hicimos unos cambios de doscientos metros y mañana sábado, ya en Donostia, soltar un poco las piernas. Y no  hay más.

Si tengo que resumir estas diez semanas, tendría que decir divertimento. Me ha resultado una preparación amena, fácil, nada extenuante, muy divertida. Se nota la diferencia de entrenar en un grupo tan numeroso y a la vez variado. Y también se nota y mucho el haber preparado el MARATÓN junto con Pedro y Juan, y algunos días con Luis. Para mi han sido como Ángeles de la Guarda y por encima de los tres, Youssef (nuestro Guía).  Pedro ha cambiado Donostia por Lanzarote (los mercados no entienden de sentimientos). Juan y yo intentaremos cumplir con el guión establecido.

Y, ¿cómo he respondido?. Mentalmente, muy bien. Físicamente, también; con la salvedad de notar en dos ocasiones cierta sobrecarga en el sóleo izquierdo (mi sóleo). Esperemos que no me de problemas en la competición.

Es la semana de los miedos, de mirar el tiempo que va a hacer (que cada vez que miro es distinto), de esperar a que te asignen el dorsal, de preparar el viaje, la ropa y la alimentación (unos míseros geles por si acaso). De qué zapatillas me calzo, qué calcetines me pongo. No me duela nada, no me molesta nada, tengo buenas sensaciones, las piernas ligeras: no sé si algo tan bueno puede ser bueno. Pero no puedo o no sé hacer nada para cambiarlo. 

28/11/2014. MaratónDonostia
¿Y el peso?. En esta semana he engordado unos cuantos cientos de gramos. Así, con mis sesenta y siete kilos y medio de gordura nos vamos al campo de batalla.









Equipación MaratonDonostia. Dorsal 161
Y por último. Con las referencias del entrenamiento, las sensaciones y suponiendo unas condiciones climatológicas aceptables y que ese día nos encontremos bien, ¿a qué ritmo salimos?. Pues a 4:15 ó 4:14 el mil. Este ritmo da unos parciales en el cinco mil de 21:15 ó 21:10. Puede que para redondear lo fijemos en 4:12 el mil, que daría unos parciales de 21:00 el cinco mil. Si no hay ninguna desgracia, a estos ritmos esperamos ir hasta el kilómetro 30 ó 35. A partir de aquí, se abre un inmenso vacío donde pueden pasar muchas cosas; podemos ir al infierno, porque pasar vamos a pasar cerca de él, o por el contrario, podemos tocar el cielo.




PD: Justamente cuando voy a publicar esta última entrada antes de la competición, me acabo de enterar que han suspendido el Maratón de Lanzarote debido a los fuertes vientos previstos para mañana. Pedro, nuestro compañero de Grupo y de preparación del MARATÓN, tenía previsto participar en él. 

domingo, 23 de noviembre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014 SEMANA -2


                                 MARATONDONOSTIA 2014. Compatibilidades



Me da una sana envidia no poder tener una capacidad de trabajo como la tienen nuestros diputados y senadores, que son capaces de velar por nuestros intereses y los de la sociedad en su conjunto y al mismo tiempo tienen uno o dos trabajos más, casi todos son de fuera de Madrid y tienen que desplazarse, atienden a su familia y tienen varias aficiones de las cuales disfrutan como enanos. Y encima tienen que administrar su enorme patrimonio, que también lleva tiempo. ¡Pobres hombres y mujeres!. Se me ocurre que esta gente sería capaz de preparar tres o cuatro MARATONES simultáneamente.

Todos estas días han pasado muy rápido. Y de ahora en adelante van a ir más rápido. Semana claramente de bajada en volumen de kilómetros. Con una excepción, el martes, que fue el último entrenamiento "fuerte" de toda la preparación. Fueron un cinco mil, un cuatro mil y un tres mil, que como se venía de una tirada de 31 kilómetros podía hacerse muy duro, cosa que al final no fue así, quedó sólo en duro. El jueves estuvo plagado de repeticiones de 600 metros, pero los kilómetros van bajando. Y el domingo, con veinte fueron suficientes. Al final, la semana "sólo" dio para 95 kilómetros. 

Y para terminar la semana, debemos arreglarnos las uñas. Si hay tiempo, las de las manos también, pero es muy importante centrarnos mucho en los pies. No debemos ir con heridas, ampollas, roces, sequedades. Si hay algo, en una semana se puede arreglar.

domingo, 16 de noviembre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014 SEMANA -3


                       MARATONDONOSTIA 2014. Aquí la corrupción no vale.





Pues acabamos de terminar el entrenamiento de la semana menos tres. A falta solo de dos semanas, dentro del contexto de preparación de un MARATÓN, lo más duro ha terminado. Llega el "tapering" o reducción del volumen de trabajo. A partir de ahora casi todo el trabajo  está hecho y tenemos más que perder de lo que podemos ganar. Y aquí la corrupción no vale. 

¿Y cómo fue la semana?. Como todos los lunes, este también fue de recuperación. El martes tocaron cuestas de las nuestras, o sea, del Quijote. Quince repeticiones que al principio las empezamos un poco atascados pero que al final, las últimas cuatro o cinco fueron bastante rápidas. El miércoles hubo que sumar más kilómetros. Y el jueves fueron tres cambios de ritmo de quince minutos en progresión. Íbamos preparados para mojarnos y pasar frío, pero al final sólo hizo un poco de viento y el entrenamiento salió bastante bien. El viernes no existió y el sábado volvió a tocar gimnasio. Lo mejor de esta semana fue el domingo. Tirada larga, de nuevo XXL: dos horas y veinte minutos para hacer treinta kilómetros a un ritmo de 4:37'/km y con bastante viento, en contra en la segunda parte del entrenamiento. Esta vez quedé algo más cansado que en otras tiradas largas, y al final iba pidiendo la hora. La semana termina con ciento nueve kilómetros, la que más. 

Y también hice el cálculo del líquido que perdí para hacer esos kilómetros a ese ritmo con una temperatura agradable de unos diez grados y con viento, en contra a la vuelta:

16/11/14 09:40 Antes de salir

16/11/14 13.10 Después de llegar












Entre el antes y el después bebí 0,8 litros de agua, por lo que gasté 2,9 litros de líquido.

lunes, 10 de noviembre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014 SEMANA -4

                                         
                                          MARATONDONOSTIA 2014. Y tú  más





Por supuesto, dónde vas a parar. Pues sí, hago lo que puedo. Puede que más que tú, puede que menos que el otro. Pero pongo todo mi empeño en hacer la mejor preparación posible para el MARATÓN de San Sebastián: como bien, bebo mejor, descanso cuando puedo, obedezco y cumplo con lo que me mandan, me centro y concentro en las tareas que tengo que hacer, no descuido mi trabajo que me da de comer, atiendo a los hijos y cumplo con todas las obligaciones sociales y de buen contribuyente.... y entreno.

Y en esta semana alcanzamos el último tercio de nuestras diez semanas para llegar a San Sebastián. Los lunes son todos de recuperación, porque el domingo es exigente. El martes, entrenamiento raro: veinte cienes y un tres mil en progresión. Terminamos con muy buenas sensaciones. El miércoles se hizo un poco duro, sobre todo porque empecé a notar las piernas cansadas. Y el jueves....vaya con el jueves: cambios de ritmo, cuatro y dos minutos. Aparentemente no era para asustar, pero el cansancio de las piernas hizo que se convirtiera en el entrenamiento más duro, hasta ahora. Menos mal que llegó el viernes y con él el descanso después de nueve días. El sábado la fatiga había desaparecido y el entrenamiento de gimnasio, cuestas y velocidad me dejó con buenas sensaciones para la tirada larga de domingo. Esta vez no fue XXL, sólo fue tirada L: una hora y cincuenta minutos, que al final alargamos un poco más para hacer veinticinco kilómetros. Ritmo de 4:36'/km. Buenas sensaciones, sobre todo teniendo en cuenta que en la semana llegué a los ciento cinco kilómetros. Y también hice el cálculo del líquido que perdí para hacer esos veinticinco kilómetros en dos horas con una temperatura agradable de unos diez o doce grados y sin viento:

2014-11-09 13.20.04 h. Después
2014-11-09 09.39.28 h. Antes 
                                                                      






Entre el antes y el después bebí medio litro de agua, por lo que gasté 2,2 litros de líquido.



domingo, 2 de noviembre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014 SEMANA -5

                               

                               MARATONDONOSTIA 2014. ¿Disculpas o perdón?

Llevo unos cuantos años en esto de contribuir a hacienda, pagar impuestos, cuidar lo público, dar ejemplo.....Vamos que todavía quería creer en los Reyes Magos, cuando realmente sólo nos imponen un Rey y no es precisamente Mago (para mago, Tamariz). Total, que estando como están las cosas, este año no hice la Declaración de la Renta y no he pagado a Hacienda. Y claro, ahora me reclaman la "mordida" correspondiente. Ya sabéis que con pedir disculpas es suficiente para que te perdonen. Yo, de todas formas, les he pedido perdón, a ver si con eso me disculpan.


IVMMCuenca. Gentileza de la Organización
La semana pasada ya adelantaba que la segunda parte de ésta iba a ser jugosa. Y así ha sido.

El lunes y martes con unas agujetas como no recordaba desde hacía mucho tiempo. ¡¡Y es que las cuestas de Cuenca!!.

Y el miércoles a acumular kilómetros. El jueves más kilómetros con un intérval de 8x1000 m. Entrenamiento muy bueno realizado en equipo y terminando rapidísimo. Y aunque el viernes fue de trote de recuperación, el sábado fue de kilómetros y Gimnasio para dar paso al Domingo, día con la tirada más larga, tirada XXL. Pocas veces he hecho una como esta, por lo larga y por las buenas sensaciones. Fueron treinta kilómetros que realicé con relativa comodidad y terminando con menos cansancio de lo que me esperaba. Al final, esta semana la cerramos con ciento un kilómetros. 

En la tirada larga hice una prueba para ver cuánto son las necesidades de líquido. El resultado fue que haciendo treinta kilómetros en dos horas veintidós minutos a un ritmo medio de 4'42''/km y con una temperatura de entre unos quince y veinte grados centígrados en un día sin viento y bastante agradable, gasté algo más de tres litros de agua (3,3). Algo más de un litro por cada hora de esfuerzo. Os acordáis de eso de hidratarse bien, ¿no?.


19/10/2014
Sí, ya se que el peso hay que cuidarlo, Los 66,7 kg son justo antes de la tirada larga. Imaginar si perdiendo 3,3 litros de sudor no hubiera bebido nada mientras corría. En las tiradas largas, además de beber para reponer pérdidas de líquido, también aprovecho para entrenar la hidratación en carrera y también entreno la toma de algún gel.

La próxima semana, más.








domingo, 26 de octubre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014 SEMANA -6

                                  
                                 MARATONDONOSTIA 2014. Paso del Ecuador


Pues justo ahora que acaba de terminar la semana menos seis, estamos en una fase parecida a lo que hace tiempo se decía cuando estabas estudiando "paso del Ecuador". Y para celebrarlo, nada mejor que ir a correr la IV MM de Cuenca. Muy recomendable, por el entorno y por la Organización. Y encima con una climatología favorable. Terminábamos una semana un poco más llevadera de kilómetros, pero tanto o más intensa en trabajo de calidad. Llegamos, vimos, corrimos y nos divertimos. Un recorrido que empezaba en descenso, pero que a los cuatro kilómetros y medio se convertía en una zona de unos cuatro kilómetros y medio de camino y senda rompepiernas con giros, paso por puentes, pavimento de tierra, piedras, por la que había que pasar dos veces. En la segunda, para acceder a las calles de la ciudad y llegar a meta, se hacía por una pasarela de madera y por unas escaleras. El resto del recorrido, muy agradable por el carril bici del margen derecho del río Júcar para subir y por el izquierdo para bajar. Y un último kilómetro y medio bastante rápido por las calles de Cuenca. 

Gentileza de Pedro
La conclusión que se puede sacar es que la preparación para el MARATÓN va por buen camino. Ahora, a ver cómo recuperamos, porque la segunda mitad de la próxima semana, promete ser muy jugosa.

domingo, 19 de octubre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014 SEMANA -7

                             
                             MARATONDONOSTIA 2014. Entrenando en GRUPO


Gentileza de Christian Gallegos
Parece que fue ayer, pero ya han pasado veintiocho días. Y ahora sí, estamos plenamente metidos en la preparación de MARATÓN. Y hablo en plural porque estamos haciendo la misma y simultánea preparación, con alguna variación por cuestiones personales, tres personas. Los tres con un nivel muy parecido, con igual ímpetu y con las mismas ganas de pasarlo bien. Y puedo decir que no es lo mismo la preparación de un MARATÓN en solitario que hacerlo en grupo; aunque a veces ese grupo se reduzca a una persona. Además también nos aprovechamos del Grupo aunque no preparen MARATÓN: muchos entrenamientos son muy parecidos, aunque nosotros siempre somos los primeros en empezar y los últimos en terminar

05/10/2014


19/10/201

Esta semana trotes, cambios de ritmo de seis minutos a un minuto con igual recuperación, cuestas del Quijote, gimnasia, abdominales y, no podía faltar, tirada larga que Pedro y yo nos encargamos de hacerla como un ¿suspiro?. 

Y el domingo, pues a pesar de la tirada larga me encontré un poco raro, pues había varias competiciones y al final decidí no ir a ninguna. Desde el Duatlón de Valdeluz, decidí dar prioridad total al MARATÓN y esto tiene algunos efectos colaterales. 



¿Y cómo tenemos el cuerpo y el ánimo?. Mentalmente creo que no tengo ningún problema para hacer todo el entrenamiento y la competición de un MARATÓN disfrutándolo al máximo. Físicamente a veces tengo algún pequeño problema con la zona del piramidal-glúteo derecho y con el sóleo izquierdo. 
Hasta ahora durante la preparación del MARATÓN el piramidal-glúteo no me da problemas. Pero el sóleo izquierdo, eso es otro cantar. De momento lo tengo a raya: mucho estiramiento, masaje, agua fría, calentamiento.



domingo, 12 de octubre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014 SEMANA -8

                                       MARATONDONOSTIA 2014. HILILLOS

Cortesía de Christian Gallegos
Esta foto es la del equipo A del grupo de entrenamiento de este sábado. La foto del equipo B no la tengo y la del equipo C, de los ausentes, quedó en blanco. Todo tipo de gente, de todos los colores, de todos los niveles, de todas las condiciones, de todas las antiguedades, de todos......A parte de que en los entrenamientos exigentes, el grupo supone una ayuda muy grande, resulta que también son muy divertidos.

Seguimos caminando hacia Donostia y poco a poco nos van apretando las tuercas. 
En esta semana menos ocho, entrenamos muy bien: cambios de ritmo cortos, de un minuto con otro de recuperación, trotes, abdominales, tirada larga de más de dos horas y también hemos estrenado nueva sesión de Gimnasio. ¡Ah! también un día de cambios de tres minutos pasadísimos por agua. Empezaron siendo unos "hilillos" de agua y......

Aunque para "hilillos" los de Rajoy con el Prestige (19/11/2002)
Estos días están marcados por el virus del ébola y por las rocambolescas y vergonzosas actitudes, actuaciones y declaraciones de muchos politicuchos de tres al cuarto, que hay que recordar que se les está pagando por hacer un trabajo que no hacen (deberían estar despedidos).

Esperemos que no se repita la historia. A seguir entrenando.

domingo, 5 de octubre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014 SEMANA -9

               MARATONDONOSTIA 2014. CORRER ES DIVERTIDO


Novedades de este año: Dos vueltas de veintiún kilómetros, cajones de salida y dorsales con diferentes colores según marcas, recorrido por ambas orillas del río Urumea, Campeonato de España de MARATÓN categoría Absoluta y Veteranos.  Y de mi cosecha añado: condiciones meteorológicas ideales para el evento. ¿Qué más se puede pedir?. Pues se podría pedir que no hagan una media maratón simultánea, pero, bueno hay que hacer caja y ya el año pasado se cogió este camino.

Y la salud, ¿qué tal?. Pues en perfectas condiciones. Dolores, molestias, hormigueos en los pies, sueño, estado de ánimo, sensación de cansancio, comidas, ......Todo bien. Y de forma, ¿cómo empezamos?. Pues la perdimos y la vamos recuperando poco a poco, tal vez esté un poco mejor que el año pasado por estas fechas. ¿Que cuánto peso?, pues ya sabes que cuanto menos, mejor, pero sin pasarse, la salud es lo primero y más vale que sobre un poco a que falte. 



21/09/2014
05/10/2014








Bueno, peso aceptable. Y ¿qué objetivo?. Pues como siempre, divertirnos en los entrenamientos, hacer una buena carrera y de paso a ver si mejoramos la marca del año pasado. También quiero liar a alguien para que me acompañe en la aventura. Quiero recordar que hace poco han batido el record del mundo de MARATÓN. ¡Nos lo están poniendo difícil, Pedro!.

Pero habrá que entrenar algo que si no.... Esta segunda semana ha sido un poco más sabrosa. Ya se empieza a entrar en materia. El martes, intervalos de doscientos metros y el jueves tres cambios de ritmo de doce minutos por los caminos de Iriépal. A esto añadimos varias sesiones de trote y una tirada larga el domingo para sumar ciento siete kilómetros. Además, el sábado por la tarde nos dejaron "salir a jugar al patio" haciendo el II Duatlón de Yebes Valdeluz.

Correr es divertido y la bicicleta también. Las dos cosas juntas, ¡de locura!. Y si no hubiera sido a la hora de la siesta, ¡no tendría precio!
Gentileza de Christian Gallegos
En la foto falta María que estaba un poco despistada. Serían los nervios.

domingo, 28 de septiembre de 2014

MARATONDONOSTIA 2014 SEMANA -10

MARATONDONOSTIA 2014

Pues después de tanto bla, bla, bla sobre MARATÓN , ¿qué tal si ponemos en práctica algo de lo que hemos hablado?. Porque una cosa es predicar y otra dar trigo.  Y para ello podemos elegir un MARATÓN cualquiera, por ejemplo, el de San Sebastián.

Realmente ya lo empecé a preparar cuando terminé el anterior, que fue el de Valencia, pues desde entonces le estoy dando vueltas. Como hay que empezar descansado, la segunda parte de Julio y los primeros días de Agosto, inactividad total en esto de correr, y luego empezar poco a poco. Así nos ponemos a diez semanas del treinta de Noviembre.


 Las herramientas principales están preparadas y desde este momento, prioridad total para el MARATÓN.  

En esta semana menos diez se inicia formalmente la preparación específica. ¡A disfrutar de cada día de entrenamiento como si fuera el último!: Trotes, gimnasio, circuito, cuestas, abdominales, cambios de ritmo cortos. Y terminamos la semana con tirada algo larga. Sin pareja me fui a Pareja a pasar una mañana espléndida. 
Gentileza de Christian Gallegos

Con noventa y tres kilómetros más en las piernas, termino la semana con mejores sensaciones que cuando la empecé. Y ahora rápidamente a descansar que viene la siguiente semana.